更年期障害を予防するためには・・・
更年期障害は、避けては通れない道。
30代からでもプチ更年期症状が現れる方もいるとか。
できることなら、更年期障害を遅らせたい！
若しくは、軽減させたい！
願うならば、更年期障害の症状が現れないで欲しい！
そのために、更年期障害を予防するためには・・・。
更年期障害を予防しよう！食生活から見直そう！
今流行のサプリメントを飲む前に食事で気をつけることは、
「ビタミンE」
ビタミンEを簡単に摂取するには、ナッツ類が人気。
アーモンド、くるみ、カシュナッツ、マカダミアナッツなど。
ナッツは少しの量しか入っていないが高い。
コストコが安いような気がするけど、今度探して見よう。
ナッツなら調理の手間も省けるし、
小腹が空いた時にパクパクと食べれるから良さそう。
